El dolor de espalda es tan común en Estados Unidos que el 75% de la población lo experimentará en sus vidas.
Dado que el dolor de espalda afecta a las personas de mediana edad, tiene un gran efecto en la economía.
Los estudios han demostrado que el dolor de paquete bajo es una causa principal de ausentes de trabajo.
El dolor de espalda es el problema sustancial que es, es importante conocer las causas del dolor de espalda y cómo prevenirlo.
Causas de dolor de espalda
Contractura muscular
La principal causa del dolor de espalda se debe a una simple tensión muscular.
En algún momento, un individuo puede tener un evento que hace que su músculo sea espasmo.
Estas cepas se relajarán en cuestión de semanas.
Disco roto
Un disco roto, o disco herniado, es otra causa de dolor de espalda.
El tratamiento puede variar según muchos factores.
Consulte a su médico para un tratamiento adecuado.
Dolor de espalda discogénico
Este tipo de dolor de espalda puede ser una causa principal de dolor lumbar.
Este tipo de dolor es el resultado del daño al disco intervertabral.
Artritis
La artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones en los dedos, muñecas y rodillas.
La artritis de la columna lumbar puede afectar las articulaciones dentro de la columna vertebral misma.
La artritis te haría dolor cuando te movías.
Hay muchos otros factores que determinan la probabilidad de una persona de tener dolor de espalda.
La edad, el peso y las lesiones pasadas son factores que pueden causar dolor lumbar.
Vamos a echar un vistazo a las formas de prevenir el dolor de espalda futuro.
Formas de prevenir el dolor de espalda
Vivir un estilo de vida saludable
Una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir el dolor lumbar es mantener un peso saludable.
Tener sobrepeso ejerce una enorme presión sobre la espalda baja.
Mantener un núcleo saludable, o músculos abdominales, lo ayudará a apoyar su espalda al proporcionar una postura adecuada.
Ejercicio
Escuchas el ejercicio como la respuesta para prevenir casi todas las afecciones médicas registradas.
Tanto es así, tendemos a ignorarlo.
Vivir un estilo de vida activo aumentará el tono muscular, disminuirá la grasa y reducirá los niveles de estrés.
Cada uno de los factores juega un papel en el dolor de espalda.
El tono muscular mantiene su cuerpo fuerte y capaz de función en niveles óptimos.
La grasa tiende a reunirse alrededor de la cintura y las caderas.
Esto pone la tensión de deshacer en la espalda baja.
El estrés general disminuye la capacidad de que el cuerpo se cure cuando está lesionado.
Levantar correctamente
Cuando levantas, levanta las rodillas.
Trate de mantener la espalda recta y forzar el peso a través de las piernas y las rodillas.
En general, sus piernas son la parte más musculosa de su cuerpo.
Estos músculos son mucho más capaces de manejar el estrés y el peso que los músculos de la espalda.
