¿Estás tratando de tener un bebé?Para algunos, es tan fácil como parpadear.
Pero para otros, quedar embarazada puede tomar un poco de tiempo y esfuerzo.
Hay cosas que tanto un hombre como una mujer pueden hacer para ayudar a mejorar sus posibilidades de concebir.
Para las mujeres, puede estar en la píldora y estar listo para detenerse para tener un bebé.
Muchos han oído que es mejor esperar unos meses antes de tratar de quedar embarazada.
Este en realidad no es el caso.
Probablemente será más fértil en los primeros tres meses después de detener la píldora que los tres meses posteriores a su última dosis.
Tanto hombres como mujeres deben dejar de fumar antes de tratar de concebir.
Es importante desintoxicar su cuerpo para garantizar que tanto usted como su bebé estén sanos.
Detenga el alcohol, la cafeína y los alimentos preprocesados.
Concéntrese en comer frutas, verduras y granos integrales.
Evite el jugo de lácteos, azúcar, sal y naranja.
Y no olvide beber mucha agua, preferiblemente filtrada.
El ejercicio diario es importante cuando se trata de comenzar una familia.
Intenta caminar como pareja por la noche o unirte juntos a un club.
Después de todo, una vez que su bebé esté aquí, no pasará ese tiempo especial juntos, ¡así que aprovele ello!
La fertilidad se puede aumentar asegurándose de obtener muchos aminoácidos, vitamina A, betacaroteno y vitaminas B y C.
El ácido fólico reduce los defectos de nacimiento, así que coma alimentos ricos en folato.
El hierro y el magnesio son importantes, así que abastecerse de verduras verdes, carne roja magra, huevos, nueces, frijoles y centeno.
Los hombres deben usar pantalones cortos de algodón y evitar sobrecalentarse en jacuzzis, saunas y bañeras de hidromasaje.
Al igual que con una mujer, el hombre debe evitar el estrés, el alcohol y el tabaquismo.
Los antioxidantes también son importantes para mejorar las posibilidades de fertilidad, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas C y E, así como zinc y betacaroteno.
Concéntrese en comer frutas, pescado aceitoso, granos y verduras de color verde oscuro.
Recuerde, la concepción puede llevar un poco de tiempo.
Así que manténgase saludable, haga ejercicio, coma bien y relájese.
Y si tiene preguntas sobre usted o la fertilidad de su pareja, su médico está a solo una llamada telefónica.
