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¿Recuerdas cuando todavía eras joven y madre te decía que comieras tus verduras, te acostaras temprano y hagas todo ese tipo de cosas que no te gustan?Resulta que su madre (aunque podría desconocerlo) le está dando algunos consejos ideales para un recuerdo más nítido.
Recordemos algunos de ellos.
La madre solía decir que las frutas y verduras son buenas para ti.
Sin lugar a dudas, lo son.
Los estudios revelan que los arándanos en particular, ayudan a mejorar la memoria, aparte de dar beneficios para la salud al cuerpo.
Otra baya, que es fresa, también es buena en la retención de memoria.
En el lado vegetal, las espinacas y el brócoli son alimentos para el cerebro.
Estas frutas y verduras contienen antioxidantes que protegen el cuerpo y el cerebro contra el estrés.
Apuesto a que has oído hablar de lo mismo temprano en la cama, temprano para elevar hacer que una persona sea feliz, saludable y sabia. Lo que mamá solía impresionarte es un buen consejo, particularmente la porción sobre sabio.Cuando vuelve a dormir, el cerebro clasifica la información obtenida durante el día para que esta información se almacene para uso futuro.
Deja de fumar y corta la cafeína.
Los investigadores descubrieron que consumir un paquete o más cigarrillos al día puede dar lugar a una memoria visual y verbal deteriorada, y esto dará como resultado que la mala capacidad del cerebro procese información.
En cuanto a la cafeína (café y colas), te hará sentir agitado e irritado.
Esto es contrario a un cerebro que funciona en su mejor momento cuando se relaja.
El pescado es alimento para el cerebro.
El pez contiene el ácido graso poliinsaturado DHA, que es el principal contribuyente al desarrollo eficiente del sistema nervioso y el cerebro.
Es por eso que algunos productos lácteos para niños pequeños se complementan con DHA.
Una de las mejores fuentes de DHA es el aceite de hígado de bacalao.
Oh, cómo lo odiaste cuando todavía eras niño, pero en realidad es bueno para ti.
Además del pescado, otros productos que son potenciadores de memoria debido a la presencia de colina son la soja, los huevos y el hígado.
Otra sustancia que está presente en peces como salmón, arenque, caballa y sardinas es el increíble ácido graso Omega-3.
Promueve el buen humor, aparte de ser un desarrollador de buena memoria.
También aumenta la capacidad de aprendizaje porque mejora la capacidad, la velocidad y la eficiencia del cerebro.
Los investigadores todavía están revisando los beneficios que Omega-3 puede dar a pacientes con enfermedad de Alzheimer y trastornos relacionados con el estrés.
Si no puede obtener suficientes productos de pescado, tomar suplementos (aproximadamente 600 mg) será suficiente.
¿Tomaste tus vitaminas? Mamá solía decirte esto todas las mañanas.
Eso es porque son buenos para ti, especialmente las vitaminas C, B12 y el betacaroteno.
No solo son buenos antioxidantes, sino que también son buenos potenciadores de memoria.
Sal de ese sofá.
Salga y haga ejercicio.
Parece un arrastre completo, pero el ejercicio, como este o no, es bueno para afilar la memoria.
Es como trotar tu mente para despertarlo.
Los estudios revelan que el ejercicio físico extenuante pone en funcionamiento las células cerebrales, mejorando así la memoria y la creatividad.
Solo media hora de trotar puede entregar resultados asombrosos a su cuerpo y mente.
Recuerde que siempre está mejor con un recuerdo agudo.
