Una buena noche de sueño es una gran parte de un estilo de vida saludable y enérgico.
Cuando no descansas lo suficiente, se nota.
Por lo tanto, elegir el colchón correcto puede significar la diferencia entre una noche relajante y rejuvenecedora y una de forma fital y desagradable.
Los expertos en el sueño han predicado durante mucho tiempo la importancia de un colchón de hilos de alta calidad y advirtieron a las personas que eviten las modas como los colchones de aire y agua.
Las autoridades de la industria también enfatizan un aspecto igualmente importante del sueño saludable: el tamaño de su colchón.
“La investigación sobre los hábitos de sueño muestra que un durmiente saludable pasa entre 40 y 60 veces por noche, incluso alrededor de una docena de turnos de cuerpo completo”, dijo Arthur Grehan, director ejecutivo de los American Innerspring Manufacturers, un grupo comercial sin fines de lucro con sede en Memphis, Tenn.
Eso es mucho movimiento para una persona que duerme en una cama gemela estándar de 38 pulgadas de ancho y, a menudo, es aún más notable para dos personas en una cama doble de 53 pulgadas de ancho, dijo Grehan.
Entonces, ¿cuál es el colchón apropiado para ti?AIM recomienda seguir estas pautas al elegir colchones para los miembros de su familia.
* Adolescentes: una vez que su hijo se convierta en un adolescente, considere actualizar a un colchón Innerspring de doble tamaño para el máximo descanso.
* Adultos solteros: los adultos solteros deben apuntar a un espacio para dormir que tenga al menos 40 pulgadas de ancho.
Se recomienda una cama doble.
* Parejas: los adultos probablemente encontrarán la máxima comodidad si tienen al menos 30 pulgadas cada una.
Eso significa una cama queen para adultos de tamaño promedio o una cama king si la pareja tiene un tamaño por encima del promedio.
“Aprendemos cada vez más cada día sobre la importancia del sueño en la salud y el rendimiento diario”, dijo Grehan.
“Espero que la gente tome esta información en serio”.
