Lo creas o no, imparte un legado de salud a tus hijos que va mucho más allá de los genes que les das.
También transmite creencias de salud y modelos de opciones relacionadas con la salud.
Aquí hay 5 consejos que pondrán a sus hijos en un camino hacia una vida saludable.
1.
Infundir una sensación de asombro sobre el cuerpo.
Muchos adultos temen y desconfían de sus cuerpos.
Creen que el cuerpo es frágil, y la enfermedad está a la vuelta de la esquina.
El mito de que te resfriarás si sales sin un abrigo persiste.
Tus hijos escuchan cuando te miras en el espejo y no le dices a nadie en particular: “Estoy tan gordo”.
La verdad es que su cuerpo es el sistema mecánico más milagroso del planeta.
Los cortes sanan sin un solo pensamiento o acción de su parte.
Su sistema inmunitario es su propio sistema personal de seguridad nacional, que lo protege de los terroristas bacterianos y virales.
Sí, la enfermedad es parte de la condición humana.
Y tenemos tratamientos poderosos que ayudan a la propia capacidad de su cuerpo para sanar.
Sin embargo, incluso con la medicina actual, es la capacidad de su cuerpo para luchar contra enfermedades, como el frío común que ofrece evidencia concreta de la resistencia de su cuerpo.
Comenta sobre el increíble cuerpo de tu hijo.
“¡Vaya, ese corte se curó en poco tiempo!”o “Tienes piernas tan fuertes y rápidas” o “mira lo que tus manos han podido dibujar”.Recuerde a su hijo lo bueno que es tener ojos, riñones y corazones que funcionan tan bien.
2.
Conviértete en un estudiante del cuerpo humano con tu hijo.
Sus hijos vendrán a usted con preguntas sobre cómo funcionan sus cuerpos.
Puede ser incómodo tanto para usted como para su hijo cuando no tiene las respuestas.
Esta incomodidad puede enseñar a los niños que deben evitar preguntas sobre cómo funcionan sus cuerpos, lo que puede, en parte, explicar por qué los padres mismos son reacios a hacer preguntas vergonzosas a los médicos.
Recuerde, nadie tiene todas las respuestas.
Por eso su médico participa en la educación médica continua.
Su hijo puede recordarle la alegría del descubrimiento.
Juntos puedes buscar respuestas.
Le mencioné a mi hijo que los huesos hacen sangre y él preguntó: “¿Qué pasa con las criaturas con exoesqueletos?”Le dije: “Qué pregunta tan interesante.
Entre en Internet y vea lo que podemos descubrir “. Tenga un libro apropiado para el niño sobre el cuerpo disponible y aprenda y use palabras anatómicamente correctas.
Tal vez pueda tener un concurso familiar para crear el término médico más genial.
3.
Enseñe a sus hijos a escuchar sus cuerpos.
A menudo se siente como si los adultos fueran recompensados por ignorar o superar las señales de sus cuerpos.
El “héroe” que viene a trabajar con la gripe o la madre que ignora su necesidad de comida o sueño.
La salud se mantiene cuando conoce las señales que sugieren que su cuerpo está fuera de balance y responde de manera oportuna cuando su cuerpo indica que necesita algo.
Ayude a sus hijos a identificar cuándo están fríos, hambrientos o cansados.
Puedes decir incluso a un bebé: “Te ves caliente, así que me estoy quitando la manta”.Dé a su hijo alguna experiencia regulando su entorno externo como tomar y apagar los suéteres.
Educa a sus hijos que el dolor está ahí para mantenerlos a salvo.
Diga: “Los muebles no son divertidos, pero están allí para evitar que se queme en la estufa o se corte con un cuchillo.
Así es como tu cuerpo te recuerda que tengas cuidado “.
4.
Modelo hábitos alimenticios saludables.
La obesidad infantil es un problema creciente.
Hable con sus hijos sobre las buenas opciones de comida y las malas.
Anímelos a preguntarse: “¿Para qué tipo de comida tiene hambre de mi cuerpo en este momento?”y “¿Estoy lleno?”Incluso si todavía hay comida en el plato.
Preste atención para ver si su hijo es un Grazer o un niño de 3 cuadrados y establece un horario de alimentación que refleje su estilo.
Decide si está bien disfrutar de opciones de comida poco saludables de vez en cuando.
Cuando pregunté sobre el valor nutricional de la merienda de donas de mi hijo, dijo, ¡es alimento saludable para el alma!
5.
Recompensa la salud en lugar de la enfermedad.
Algunos de mis mejores recuerdos de la infancia provienen de momentos en que estaba enfermo.
En un esfuerzo por aliviar mi dolor, mi madre recompensó involuntariamente una enfermedad con la atención, brindando interminables tazones de helado y jugando conmigo.
¡Quién no querría estar enfermo!
En cambio, lujo atención a sus hijos cuando están bien.
Si bien no desea castigar a sus hijos por estar enfermos, considere qué privilegios de salud deben retirarse durante los días de enfermedad.
Cuando inculca en sus hijos un sentido de orgullo, asombra y respeto por sus cuerpos, les ha dado la base de la salud.
