Todos queremos lo mejor para nuestros hijos.
En mi caso, ha sido muy importante para mí desde el principio que mi hijo viva un estilo de vida saludable.
No lo sabía exactamente cuando nació todo lo que implicaría, pero he aprendido tres reglas esenciales que creo que promueven una vida saludable para toda la familia.
*Coma una dieta nutricional y bien equilibrada.
Antes de que mi hijo pudiera comer alimentos reales, nunca pensé mucho en la calidad de la comida que estaba comiendo y/o preparándome para nuestras comidas.
Una vez que pudo unirse a nosotros para la hora de comer y pedir/rogar por la comida, me di cuenta muy rápidamente de que la comida que nos proporcioné a todos tenía que estar saludables.
Ya no podía alimentarlo con las cosas buenas mientras mi esposo y yo inhalamos una pizza grasienta.
¡Quería comer lo que mamá y papá estaban comiendo para que las cosas tuvieran que cambiar rápido!
Esto no era tan difícil como esperaba.
Simplemente me senté e hice una lista de los alimentos que quería que comiera en función de su contenido nutricional, esto incluía muchas frutas y verduras frescas, y muy pocos alimentos procesados y azucarados.
La próxima vez que fui a la tienda de comestibles me quedé con esa lista.
Cada vez que tenía la necesidad de lanzar una caja de galletas o papas fritas, solo me preguntaba, ¿es esto algo que quiero comer a mi hijo? La mayoría de las veces la respuesta era no, así que seguía caminando.
Estoy feliz de decir que mi hijo come una dieta muy saludable.
¡En lugar de mendigar por dulces o papas fritas, pide seriamente por plátanos, uvas y arándanos!La ventaja de todo esto es que mi esposo y yo estamos comiendo más saludables y nos sentimos muy bien.
¡Ser un buen ejemplo para nuestro hijo también nos ha beneficiado!
*Muévanse.
Como con todo lo que estoy discutiendo aquí, se trata de ser un buen ejemplo para nuestros hijos.
Quieren tanto ser como nosotros, que harán exactamente lo que hacemos, ya sea bueno o malo.
Si mostramos a nuestros hijos desde una edad temprana que el ejercicio es divertido y vale la pena, también lo disfrutarán.
Mi hijo ahora tiene dos años y le encanta bailar, perseguir burbujas, correr con sus perros y salir a caminar.
Estas son cosas que ya disfruta haciendo y cuando las hacemos juntos, ¡ambos tenemos un excelente entrenamiento!
*Beber abundante agua.
Algunos padres probablemente piensan que estoy loco, pero mi hijo tiene más de dos años y probablemente solo ha tenido jugo 4 o 5 veces.
Pasó directamente de la lactancia a la leche y el agua.
De vez en cuando le daré un poco de jugo de naranja diluido porque, por supuesto, ve a mamá bebiendo y quiere ser como yo.
Pero en general solo bebe agua.
¡No pide refrescos porque no sabe lo que se está perdiendo y eso está bien para mí!Además, ve a mamá y papá bebiendo agua todo el día para que sepa que es lo bueno.
Lo más importante que he aprendido en estos 2 cortos años es cuán impresionables son los niños.
No quieren nada más que ser como nosotros.
Es todo un honor, en realidad.
Pero también una gran responsabilidad.
Creo que al seguir estas tres reglas simples, toda mi familia será más saludable y lo más importante, mi hijo crecerá ya que ya ha desarrollado hábitos de vida saludables.
¡Espero que encuentres útiles estos consejos y te deseo a ti y a tu familia una vida muy saludable!
