La gente se ha quejado de limpiar el baño desde el advenimiento de la fontanería cubierta.
Ahora, un nuevo estudio realizado por el programa de ergonomía de San Francisco/Berkeley de la Universidad de California indica que la ayuda está en camino para que aquellos que detestan la flexión y el estiramiento para obtener una bañera y una ducha limpia.
Según el estudio, el uso de una herramienta con un mango largo puede facilitar la limpieza de la bañera/ducha, tomando menos esfuerzo y disminuyendo el estrés sobre los hombros, las rodillas y la espalda baja.
“El método de limpieza de esponja y pulverización ampliamente utilizado tiende a colocar a los usuarios en varias posturas que pueden causar lesiones en el sistema musculoesquelético”, dijo el ergonomista y fisioterapeuta del estudio, Ira Janowitz.
“Nuestra investigación muestra que el uso de una herramienta de limpieza con un mango largo para hacer el estiramiento por usted ayuda a aliviar el estrés musculoesquelético”.
Seguir algunos consejos fáciles puede ayudarlo a prevenir el dolor lumbar, dice Janowitz.
•Empuje en lugar de tirar cuando tenga que mover un objeto pesado.
Mantenga la espalda recta y el objeto cerca de su cuerpo cuando mueva un objeto.
Siempre evite torcer mientras está levantando.
•Mientras realiza tareas domésticas comunes, use productos que estén diseñados ergonómicamente para reducir la flexión o estiramiento incómodo, como el bañ a Clorox.
Diseñado específicamente para limpiar la bañera y la ducha, esta práctica herramienta tiene un mango de 23 pulgadas y un cabezal giratorio que le permite alcanzar fácilmente áreas grandes y difíciles de limpiar sin torcerse ni arrodillarse.
•Un estilo de vida inactivo puede contribuir al dolor lumbar, así que asegúrese de hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio es importante para fortalecer y acondicionar los músculos del torso, o músculos “núcleo”, que apoyan la espalda baja.
Los expertos estiman que el 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas.
Para evitar que el dolor de espalda interfiera con las actividades de su vida diaria, asegúrese de tomar las precauciones necesarias cuando sea posible, ya sea en el trabajo o mientras realiza tareas en la casa.
